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童烁减肥快走减肥法

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-11

散步每个人每天都在做，但是在散步的基础上再少做点加工提升就能变成快走，大家知道快走减肥法吗?快走减肥的方法可以快速燃烧脂肪，还有助于减肥瘦身，让你轻松变苗条。

    快走减肥的方法
    暑期减肥夏令营介绍快走减肥也算是一种有氧减肥运动，需要持续运动半个小时以上，而快走的运动强度不太大，所以就需持续做45分钟，还有快走减肥法的需要注意的就是丹田呼吸和及肌肉运动，这样才能刺激荷尔蒙分泌，从而快速促进脂肪分解，达到快速燃脂的效果。
    丹田呼吸(丹田位于肚脐下方7公分，在体内腹部和背部的中心)
    双脚分开与肩同宽站立，然后把双手放在丹田上，然后仔细注意的腹部的变化，用鼻子吸起会感觉到腹部在慢慢鼓起，接着用嘴巴缓慢吐气，用大概20秒的时间把一口气吐完。就这样重复呼吸，在快走减肥的时候也要记得保持丹田呼吸。
    小学生减肥夏令营快走减肥的原则
    1、用丹田用力，骨盆保持端正，背部尽量挺直端正。
    2、步子要比平时走路的大。
    3、大概以每小时6公里速度走。
    4、保持好速度，手肘弯曲让大臂和小臂成直角，感觉背部肌肉是被牵动的，快走的时候随之要快速摆动手臂。童烁减肥夏令营在线报名>>

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