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两个简单的运动减肥动作分享

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-04

由于现在肥胖的人越来越多，所以减肥已经慢慢成了人们生活中的一个习惯，在减肥方法中最常用的就是运动减肥法，那运动减肥方法有哪些呢?

    下面童烁减肥夏令营带你来看看两个运动减肥动作。能够帮助你快速的减肥。
    1、步行
    步行是我们每天都在接触的运动，但是不要小看步行，如果能好好利用步行的话也是可以达到减肥的效果的，能够快速消除腹部、腿部的赘肉，下面我们来看看步行是怎样减肥的，首先初学者的步行时间应该为5至10分钟，逐步加时，每次至少要30分钟，坚持一段时间后再开始提升步行的速度，在步行减肥的时候尽量选择在有斜坡的地方进行，如果在软的地方步行要保持身体的平衡。
    2、下蹲
    这个运动减肥动作是很方便的，下面告诉大家怎样做，效果最好，首先双脚分开与肩同宽，挺直背部，弯曲双腿膝盖，把上半身的重心向前移，就像是坐在椅子上的感觉，要稳住你的脚踝，膝盖。
    注意：不要弯腰驼背，手臂也不能放松。
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