小鬼当家-雏鹰展翅励...

　　现在已是三月，再有三个月，2016年的暑假差不多就要开始了，当然在这假期里孩子们除了在家做暑假作业、看电视外，还会在此准备有外出旅游和类似夏令营之类的其他外出活动。或许家长会由于工作繁忙而无法充分想到孩子的暑期饮食问题，可是奥德曼夏令营小编知道然而孩子们正处在新尘代谢的旺盛期，如果在这时不注意饮食平衡，那很可能造成身体出问题。

　　奥德曼拓展夏令营建议大家要注意孩子们的暑期饮食平衡。

　　一：饮食种类多样化，夏季孩子在选择饮食的时候，选配的食物应该尽量的多样化。每天的膳食中要注意有一定量的蛋白质、维生素。饭菜以清淡、易消化、少油炸为原则，适当让孩子进食一些带苦味的蔬菜，比如：苦瓜、竹笋等等，有效的清热防暑。

　　二：冷饮要适度，炎炎夏日之中，喝饮料一定不要和含糖量太高的，切不要在饭前喝冷饮料，那样会影响胃口并发胖。在外玩耍后回家，决不能猛吃冰激凌、雪糕等，否则会引起胃肠道痉挛导致腹痛、腹泻等疾病的发生。正常的方法是先喝点凉白开水，休息5到10分钟之后再进食冷饮。冰激凌每天的摄入量应该控制在2支以内，夏天吃西瓜，尽量不要放在冰箱里冷冻后再吃。

　　三：饮食要卫生，假如暑假出去参加了类似于奥德曼夏令营之类的外出活动，带的不封闭食物千万不可过多，夏天，很多食物很可能4-5小时就会变质，奥德曼夏令营建议，外出的话可以携带一些饼干之类的干燥食物。对于平时在家里炒好的菜应该放入冰箱，进食时要加热一下，瓜果蔬菜一定要洗净后再吃。外出就餐的话，一定要选择卫生状况好的餐馆。

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