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暑期减肥夏令营介绍正确跑步减肥

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-10

在运动减肥法中最有效的还是跑步减肥法，但是跑步减肥法还是需要正确的跑步减肥方法，那怎样的跑步减肥方法才能快速减肥，接下来就来看看怎样用跑步减肥法来快速减肥。

    1、跑步减肥前做肌力运动
    暑期减肥夏令营提醒在跑步减肥之前如果给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪燃烧的速度，在肌力运动后身体会分泌生长激素，这样可以让体内脂肪分解酵素增加，能够加快脂肪的燃烧速度，减肥会更有效。
    2、跑20分钟以上
    在刚开始跑步的前20分钟，身体消耗的热量是靠身体的糖分来提供的，20分钟后才能消耗大量的脂肪，所以要想快速减肥就要跑到20分钟以上，这样才有效果。
    3、边说话边跑边
    小学生减肥夏令营告诉您在跑步减肥的时候并不是跑步跑得快就能消耗大量的脂肪，其实给血液和肌肉及时提供充足的氧气来燃烧脂肪也是很重要的，所以要轻松的跑步比较长的时间来减肥也是很有效的。
    4、空腹时跑步
    在空腹正好是食物被消化的状态，在空腹的时候跑步刚开始就能消耗脂肪，特别是在早上吃早餐钱跑步可以更快更有效的燃烧脂肪，但是不要在过度控制饮食的时候跑步减肥，这样就会觉得很累，所以在用跑步减肥方法的时候一定要保持均衡的饮食。
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