哈林秀王教你提高弹跳力

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-09

如何提高弹跳力？这可是一个老生常谈的问题。讨论这问题我们必须要突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论根本就是站不住脚的，否则，我国的跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何去解释？

哈林秀王篮球训练营小编当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练是更为重要的！对此我谈一点自己的切身体会跟经验。

一、弹跳力为全身的力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合的体现。

因此我们不能够认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须要坚持每天去拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做一些各种复杂的有利于提高身体的协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量的训练最好是由身体训练教练安排跟辅导的。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。北京篮球夏令营在线报名>>

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