哈林秀王教你三步上篮

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-10

在篮球运动中，依照篮球的规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦是持球的队员移动了轴心脚则将会被吹走步违例。不过，在众多的篮球技术当中，三步上篮并不包含在其中，它为篮球规则当中的一个特例。

下面哈林秀王篮球训练营以右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：

1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右的地方开始练习，用右手单手朝着篮框的方向运球向前。

2、最后一步时要用左脚踏出（并准备起跳）。

3、跨最后一步的时候，用双手抱球（左手在球前方，右手在球的后方并且靠近球底部）。

4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框的附近你要把球送至的方向。

5、左手离开球，右臂单手持球向上完全去伸展，并在弹跳至最高点的时候，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

左手上篮只要是用左手去运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。哈林秀王篮球夏令营在线报名>>

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