高位防守技术练习方法

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-10

在篮球技术中，高位防守中的高位指的是防守方远离蓝板的其余所有位置（一般在三分圈附近防守是比较多的）。在NBA中，擅长高位防守技术的篮球明星报括有MJ、AI、CHRIST等。

哈林秀王小编告诉您篮球高位防守技术练习方法（这里主要为脚步练习方法）：

1、采用滑步，依照篮球高位防守姿势在球场沿‘Z’字路线左右滑行。这种练习方法能够帮助你保持正确的防守姿势。

2、采用滑步，在禁区内左右滑步至禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑至另一端，循环同样动作。这种方法能够帮助你在加强断球、干扰对手的时候的身体协调性。

3、碎步同样能够进行高位防守练习，身体仍旧保持着正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替用小步跳动，或者是让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

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