哈林秀王介绍三角肌前束锻炼

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-01

三角肌是篮球运动中最重要的肌肉之一，我们可以发现NBA球星们都拥有一颗硕大的三角肌，现在哈林秀王夏令营就三角肌前束来做讲解。

哈林秀王夏令营讲解道三角肌前束可以控制手臂做向上台的作，所以三角肌前束的力量对起跳和投篮起着关键性的作用，如果拥有强大的三角肌前束力量

不仅可以增加弹跳高度，投篮的稳定性，还能抵御普通的拉手或者打手犯规。

三角肌前束的训练动作如下：

1.上斜杠铃推举或上斜哑铃推举 4组每组8-10个

2.杠铃前平举 3组每组10-12个

3.哑铃前平举分左右手每组10-12个个，最后一个在顶峰收缩5秒。

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