胯下运球的训练方法 跨下运球是一种极其有使用价值的，隐蔽的放抢断变向运球。动作要领就是求位于身体一侧（手臂与球尽量贴近身体）把球在腿与腿分开的正中间反弹到另一侧。

 胯下运球的训练方法     跨下运球是一种极其有使用价值的，隐蔽的放抢断变向运球。动作要领就是求位于身体一侧（手臂与球尽量贴近身体）把球在腿与腿分开的正中间反弹到另一侧。这是最简单的。其实跨下运球非常好练，难就难在在场上的使用，你的过人动作不能是想出来的，那就太慢了（过我是过去的），你的过人动作必须是下意识的动作，怎么才能达到这样？没说的就是日积月累的练，要将个种进攻的动作，练到神出鬼没那你就是最高境界了。      跨下的练习方法：方法其实很多，一就是简单的站在那里双腿微蹲，将球反弹至另一边，在从这边运回去如此反复就可以了，但实际应用效果不大，有点死气。对于跨下不是很好的球员，很有帮助     二：做全场跨下变向（适合稍微有点基础的球员），在后场底线持球，做跨下变向，从后场到前场做四次再在前场的另一侧做回来。这中比较实用，一侧做四组每天。练时间长了就可随心所欲。      三：蝴蝶串花稍有点难度，有人也许会说也没什么难的，但你回想一下你的动作是否行云流水，街球的几不说做串花好象很不错，但攻击性实在不怎么样也很好防（防守的方法一会儿就说）我看到的年轻选手练的好像不错但其实我看到他们光串花不变向，威力大大减低。具体联系方法就是拿两个球做变向，一手的球做跨下变向一手的球做前变向，方法于跨下变向一样一侧做四组。有人说了这么做也不是联蝴蝶串花，这的确是！这是练习的前奏，让你熟悉跨下的同时也让你变向以免光跨下不变向，当这项练习没问题了的时候 你就试着练习二次跨下变向吧！（蝴蝶串花）      四：其实蝴蝶串花并不是什么难的！有的时候碰到一些防守脚步很好的球员并不起什么作用，这样一来就要提高你的运球难度。三次变向，练习方法就是站在底线，直的向前做跨下，运球向前然后做三次跨下要点就是没次跨下千万不要运出八字来而是一字就是从一侧快速运至另一侧要非常快速的，这对脚步要求稍高。从底线做到钱场做四个每侧四组  没一个做完了要做加速突破切记！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 做的很熟了之后就加上变向，这个非常非常的好用！！！！！！！！！！！  我再说说防守跨下的方法，如果你在街上碰到跨下非常好的且爱卖弄的人，不妨这样当他在你面前做花哨的跨下动做的时候，你就将双腿披开蹲下能披多大披多大，双手伸向他两腿之见（尽量不要在中间这样防守，两侧比较好）你就等断他的球吧，不要怕他突破，他的运球轨迹就在你的掌握之中，他可能会用背后，也有方法可以防，以后再说这个吧。 金杯之杰体育夏令营>>>>