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篮球的脚步动作练习

作者：金杯之杰夏令营来源：金杯之杰发布时间：2016-06-04

打篮球的时候，我们需要注意的是篮球脚步动作。打篮球的核心就是脚步的移动，哪怕是你的手上功夫再怎么好，要是脚步笨拙的话，可以说简直就是一种灾难。

　　要练习脚步动作的方法有很多种，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步等篮球技术方法去进行练习。金杯之杰夏令营小编为您介绍：
　　1. 在场内按着规定的位置沿直线变速跑。
　　2. 全场或是半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
　　3. 全场或是半场一对一运球练习利用速度摆脱。
　　4. 慢跑或是中速跑做跨步、跳步急停。
　　5. 运球中急起、急停突破对手。
　　6. 跳步急停来接球突破。
　　7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或是传球。
　　8. 半场一对一攻守，内线队员背对着球篮跳步急停进行转身进攻。
　　9. 原地基本防守的姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
　　10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
　　11. 同练习2做持球一对一攻守练习。
　　12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
　　13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
　　14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
　　15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
　　16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
 
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