14天愉悦班

二就是有氧柔水操是比较安全、舒适的。当人在齐胸的水中浮力能够达到体重的85—90％，因此跟陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力也就会相对的减少，运动的疼痛感也是相对减少的。水的浮力作用能够大大的减轻地面对身体各关节的冲击力，使得人体的各关节不容易受伤。有氧柔水操还能够提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加的自如。

三是有氧柔水操能够护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。小学生减肥夏令营线路汇总>>

四是有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。

五是对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到。

六是在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。童烁减肥夏令营在线报名>>

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