怎样控制每天的运动量

作者：寻正健康文化夏令营来源：寻正健康文化发布时间：2016-06-09

我们已认识到运动为一个人追求苗条身材不可缺少的，那么，每天的运动量应该如何去控制呢?

寻正减肥夏令营小编告诉您：

要从一般摄取的能量上去考虑，一个人每天通过运动来消耗掉300大卡的能量是比较适宜的。若我们不能够每天运动，把这部分的能量消耗，那么，多余能量就也许变成脂肪储存了起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体的四肢，也是能够消耗掉很多脂肪的。

下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，以便大家参考：

步行需要是40分钟左右，慢跑需要是20分钟左右，跳绳在13分钟左右，游泳在10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。怎么样，心里有数了吗?赶快行动吧!

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