寻正减肥告诉您没时间运动咋办

作者：寻正健康文化夏令营来源：寻正健康文化发布时间：2016-06-06

不要着急。只要是善于去利用身体的运动机会，去做化整为零的运动，同时灵活的安排一周的运动，就可以解决减肥当中的运动时间问题。

减肥没有时间去运动该怎么办?寻正减肥夏令营来告诉您：

1、随时随地都能够进行运动

坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹在贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身的肌肉松松垮垮；平时少贪图方便，走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。

2、化整为零原则

若没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者是6个5分钟。每次都锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就可以锻炼到所有的重要部位。这样可以有一定减小围度的功效，但是并不能够有效的去帮助您针对性的减脂。

3、做一周的运动计划

安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动，就可以有效减去脂肪。

记住，如果您没有30分钟，那就拿出6个5分钟！保持运动，争取时间运动，想自己设定的减肥目标努力！

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