寻正减肥夏令营介绍有氧运动减肥

作者：寻正健康文化夏令营来源：寻正健康文化发布时间：2016-06-02

对减肥最为有效的运动就是有氧运动了，尤其是那些消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好是一次持续做完，中间不要停止，并且每次运动消耗热量都须达300千卡，通常这种运动量就会造成心跳加快，或流汗的程度。

寻正减肥夏令营告诉您运动会提高人体的新陈代谢率，但是其效果只会有两天，所以运动最重要的就是要持之以恒，若不能每天做最少两天也要做一次。

若是对于一个极度胖的人，即使是走路也许都是很大负担，所以在选择运动种类的时候，要量力而为，还是要以身体的能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏的负荷不了，或者是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的减肥运动：

慢跑30~50分钟；

骑脚踏车1小时~75分；

步行1小时~l个半小时；

游泳30~40分；

跳绳30~40分（跳绳减肥法现在非常流行实用）

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