哈林秀王练习手腕力量

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-08

朋友经常问哈林秀王小编，希望可以快速增长手腕力，还有就是那肘的力量，传球速度不快。

哈林秀王小编总结了一些与篮球高手的建议：

1.单独去练手腕得力量不好练啊要先将大臂的力量练好啊腕力自然就上去了。

2.练手腕的力量主要是做哑铃，站立，双手各持一个适重哑铃下垂，手心向前，手臂保持不动，手腕向上弯举！还有手臂力量就是做杠铃弯举，这样效果才好！

3.实心球，软的，里面是沙吧，两个人模仿传球，投篮的动作对练，多用腕来感受球，一个月之后效果让你惊奇

4.空心俯卧撑；哑铃卷动；直臂投篮。

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